ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN: YA TENEMOS FECHA PARA NUESTRA PRÓXIMA CITA...

Ya lo avisaba tras la I Carrera Popular de Roquetas de Mar que esto no paraba. Ya hemos encontrado en el calendario una prueba que se adapta a nuestras necesidades como corredores amateurs y que además acabamos de aficionarnos a este deporte: para perder peso, para divertirnos... o vete tu a saber!!!

Como es muy cerca de casa: ¿nos apuntamos?

+ INFO EN : http://todofondo.es/ficharesumen.asp?IdPrueba=709

PRÓXIMAMENTE, SIGUE TU PROGRAMA DE ENTRENAMINTO EN EL BLOG. En esta ocasión me centraré más en el programa de entrenamiento que será una continuación de lo que ya hicimos. No empezamos de cero ya que al menos, llevamos una carrera en nuestras piernas.

Esta semana y hasta nuevo aviso, recomiendo trabajar volumen en días alternos: esto es tiempo superior al que vas a hacer en la carrera, más kilómetros de los previstos pero a un ritmo inferior... un día sí y el siguiente descanso, y el fin de semana empieza la preparación. No olvides lo aprendido, como a hacer los estiramientos antes y después. Un saludo .

PD: si eres nuevo o nueva, puedes empezar con las entradas que hay colgadas del mes de febrero.

SE ACABARON LAS TONTERÍAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/se-acabaron-las-tonterias.html

MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/miercoles-uno-de-febrero.html

JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/2-de-febrero-dia-2.html

PORQUE NO HAY DOS SIN TRES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/porque-no-hay-dos-sin-tres.html

LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/llega-el-fin-de-semana-y-toca-disfrutar.html

10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/10-razones-para-salir-corriendo.html

SUMA Y SIGUE

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-sigue.html

VUELTA A LA RUTINA SEMANAL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vuelta-la-rutina-semanal.html

DALE AL MÚSCULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/dale-al-musculo.html

DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descanso-activo-y-de-segundo-flato.html

NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nadie-te-dijo-que-esto-seria-facil.html

SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sabado-sabadete-primero-entrena-y-luego.html

SIN PAÑOS CALIENTES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sin-panos-calientes.html

CONTROL!!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/control.html

+ VOLUMEN POR FAVOR

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/volumen-por-favor.html

… RESPIRATORIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/respiratorio.html

HABLANDO DE PULSÓMETROS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/hablando-de-pulsometros.html

EL DIA D Y LA HORA H

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-dia-d-y-la-hora-h.html

+REP - REC

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/rep-rec.html

EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-agua-y-tu-rendimiento.html

UN PASO MÁS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/un-paso-mas.html

¿CUÁNTO PIENSAS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/cuanto-piensas.html

TU TEST

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html

DESCANSA Y PLANIFICA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descansa-y-planifica.html

QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/que-dios-nos-pille-confesados.html

NO TE LÍES!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vamos-al-lio.html

¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tienes-una-hora-y-veinte-minutos.html

SERÉ BREVE

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/sere-breve.html

HOY NO LLEGO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/hoy-no-llego.html

Desde el 20 de febrero, un programa exclusivo para ellas: DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-1.html

SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/se-me-olvidaros-los-aductores.html

VIENEN A POR TI…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vienen-por-ti.html

NOS VAMOS DE COMPRAS…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nos-vamos-de-compras.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-2.html

SUMA Y RESTA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-resta.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-3.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-4.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 5

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-5.html

Si nos has conocido tarde, si has decidido cambiar tus hábitos, si te lo ha dicho un amigo o amiga, si nos has visto en Facebook, si te has enterado esta mañana… Porque nunca es tarde para empezar, aquí tienes OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:

LA VUELTA AL COLE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/vuelta-al-cole.html

MÀRCATE UN OBJETIVO:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/marcate-un-objetivo.html

ANDA Y ESTÍRATE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/anda-y-estirate.html

HOLA! CÓMO COMES?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/hola-como-comes.html

DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/dime-como-eres-y-te-dire-como-entrenar.html

QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/que-dices-tu-de-ensala.html